Wie Sie sich während der Schwangerschaft vor Hitze schützen

Legen Sie immer mal wieder die Beine hoch, um den Kreislauf zu entlasten. Das hilft auch gegen geschwollene Beine.

Meiden Sie in den heißen Stunden des Tages nach Möglichkeit körperlich anstrengende Aktivitäten – vor allem im Freien. Suchen Sie Schatten und legen Sie sich, wenn es geht, zwischendurch mal ein feuchtes Tuch auf die Stirn oder in den Nacken.

Wenn Sie im Freien Sport treiben, tun Sie das am besten in den frühen Morgenstunden.

Tragen Sie helle Kleidung. Helle Farben reflektieren das Licht besser als dunkle und lassen weniger Wärme an die Haut. Wählen Sie möglichst hautbedeckende Kleidung und schützen Sie Ihren Kopf mit einem Sonnenhut oder einer Kappe.

Halten Sie sich am besten in kühlen Innenräumen auf. Innenräume lassen sich kühl halten, indem Sie nachts oder am frühen Morgen ausgiebig lüften. Sobald dann die Sonne zu heizen anfängt, bleiben die Fenster und Jalousien am besten geschlossen.

Trinken Sie ausreichend. Denn wenn die Temperaturen steigen, schwitzen Sie stärker und verlieren dadurch mehr Flüssigkeit als sonst.

Planen Sie Aktivitäten im Freien möglichst für den Morgen, den frühen Vormittag oder am Abend. Dies gilt auch für die Besuche in der Gynäkologischen Praxis oder bei der Hebamme. Von 12 bis 15 Uhr ist die UV-Einstrahlung am stärksten, besonders heiß wird es an Hitzetagen am späten Nachmittag, etwa zwischen 17 und 18 Uhr.

Tragen Sie auf unbedeckte Haut ausreichend Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor auf.